بالعربي

الحامل خلال شهر رمضان

المحتويات

العديد من الحوامل يتسائلون في شهر رمضان ان كانوا يستطيعون الصيام ام لا، وهل يؤثر الصيام على صحة الام وجنينها ام لا؟

لا يعتبر الحمل مانع للصيام خلال شهر رمضان إلا في حال وجود موانع صحية مثل سكري الحمل وضغط الدم الشرياني وفقر الدم وقصور الكلى أو مشاكل الكبد، ذلك لأن الحامل تحتاج الى ادوية مستمرة قد تؤدي الى اعراض جانبية لذا يجب استشارة الطبيب لأخذ التوصيات اللازمة خلال شهر رمضان.

تستطيع الام الحامل الصيام خلال شهر رمضان المبارك في حال عدم وجود موانع صحية, ولكن لا يسمح للحامل في اي حال من الاحوال باتباع حميات غذائية لتخفيف الوزن خصوصا خلال شهر رمضان، و عليها الا تقوم بتجربة حميات غذائية غير صحية دون استشارة أخصائي التغذية حتى لا يؤثر ذلك على صحتها او صحة جنينها.

يجب على الام الحامل تناول 4 وجبات خلال فترة الافطار إذ أن وجبتا السحور و الافطار لا يعدا كافيتين لتلبية احتياجات الام الحامل، و تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات، إذ يفضل تناول النشويات المعقدة التي تشعرها بالشبع لمدة طويلة كالشوفان و الحبوب الكاملة و الخبز الاسمر مع تناول البروتينات كالبيض و البقوليات المختلفة مع تناول الخضار والفاكهة لتعطيها السكريات والطاقة التي تحتاجها الام خلال الصيام، و يجب عليها تناول كميات كافية من الماء بما يعادل 8– 10 أكوابٍ من الماء يوميا للحفاظ على كمية السائل الأمينوسي “السائل حول الجنين”, ويجب الحرص على عدم تناول الحليب والأجبان غير المبسترة، ويفضل الابتعاد عن الاجبان الفرنسية والجبنة الزرقاء والحبش والمارتديلا والنقانق لاحتوائها في بعض الاحيان على بكتيريا الليستيريا، وأيضا يفضل عدم تناول المأكولات النية أو البيض الني او المايونيز لاحتواءه احيانا على بكتيريا السالمونيلا والتي تعد خطيرة للام الحامل و جنينها.

 

يجب الحرص على الام الحامل ان تتناول من 3-4 أكواب من الحليب او اللبن يومياً لتغطية احتياجاتها واحتياجات جنينها من الكالسيوم اللازم لبناء الهيكل العظمي واللازم للعمليات الحيوية المختلفة للجنين، أيضا على الام الحامل عدم تناول الكبدة خلال فترة الحمل لاحتوائها على فيتامين أ والذي قد يسبب بعض الاحيان إلى تشوهات للجنين، وعليها الاعتدال في تناول التونا والاسماك من 2-3 مرات بالاسبوع، ويفضل عدم تناول التمر إلا في الشهر الأخير من الحمل فقط لما يسبب من انقباضات في الرحم، و أخيراً عليها متابعة المكملات الغذائية الموصوفة من قبل الطبيب.

 

مصدر المعلومة:
Mahan, L. Escott-stumo, s. Raymond, J. Food and the nutrition care process book, edition 13.

 

 

أُنظر أيضاً

اترك تعليق